dieta białko

[...] ze roznica jest 100 ww, w dni treningowe mniej moze byc na bilans zerowy. i tak dni treningowe 3300 kalorii wiec po 1100 na posilek w dnt 3000 po 1000 na posilek , dieta oparta na zdrowych produktach orzechy wloskie mieso twarogi warzywa troche jagod roznej masci, suplementacja bcaa kazeina witaminy ,witamina d i do tego wapn to [...]

No więc oto i moja dieta: Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g [...]

[...] prochu na mysli bialko to uzupelnienie diety stymulanty czy jakies blokery a2-receptorow czy stymulanty beta to raczej inne polka z mozliwoymi sajdami,powiklaniami itd. sama dieta J/NJ w kwesti alfa i beta-2 receptorow oferuje duzo: aktywacja beta - blokowanie alfa: 1. Fasting increases catecholamine levels. 2. Fasting increases abdominal [...]

[...] Ciebie moze byc i cala tabliczka czekolady jesli nie jest jako extra a wliczona do bilansu! wszlekie poislki nawet skromne odpadaja zjesz w czasie postu - nie bedzie to juz dieta J/NJ! nie chodzi aby mniej jesc czy zeby wylacznie wieczorem jesc mozesz zaczac o 12 w poludnie - i jesc przez 8h do 20 nikt nie kaze zaczynac o 16 czy 18! chodzi w tym [...]

[...] glod to szklanka zielonej harbaty poslodzona stevia zalatwia swoje, zero kalorii musze jednak ograniczyc smieci bo za bardzo zaczalem sobie pozwalac na slodycze myslac ze dieta wszystko wybaczy a wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy [...]

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego [...]

[...] gryczanej i kuraka dwie godziny wcześniej. Jutro będzie 18h postu, plus bieganie. Następny trening w czwartek, będzie już na J/NJ. Zobaczy się jakie samopoczucie/rezultaty itp. Powiem wam szczerze, że bardzo się cieszę że istnieje taka dieta w której nie trzeba spożywać regularnie 6 posiłków. Do tego zapijanie głodu colą z lidla - miodzio :p

[...] o3, thermostim, zen-szenia tez odpuscilem Pozatym posiłki również jakoś tak zakrecone miedzy innymi z tego powodu Jutro mam nadzieje wszystko wroci do normy, i trening i dieta Dzis mialem mature z angla rozsz ustną i w koncu koniec matur ;) Teraz tylko trening, praca i moze jakis wyjazd podczas wakacji ;) aa, i skończyło mi sie białko, wiec [...]

Witam!Dieta cos jak ala dukan samo białko plus warzywa...nie jestes glodny po tych posikach?

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

Dla zainteresowanych wczorajsza dieta : - 95% zapotrzebowania kalorycznego (obciete o dalsze 10-15%) - stosunek kaloryczny ww-t 80-20 - 270 g bialka posilek 1: cyc, ryz 2: cyc, bialko 3: platki owsiane, owoce, cyc 4: cyc 5: cyc 6: twarog, migdaly i orzechy dzis przed praca (czyli jak sie obudze) w planach ABS II p1 dieta 85% zapotrzebowania [...]

Witam ponownie! Po wielu "burzliwych" dyskusjach doszedłem do wniosku, że trzeba jednak masować ;). Dieta została ułożona, plan również. Zaczynam od 2300kcal, stopniowo będę zwiększał. Mam nadzieje, że koledzy z większym stażem dadzą mi kilka ważnych wskazówek. Dieta/trening do wglądu: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - [...]

[...] czy jest ok.,albo jak coś to troche poprawcie ,ale nameczyłem się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g [...]

Podsumowanie Dieta utrzymana dowod: Tu mialo byc zdj ale poszlo na gore z jakiegos powodu :) Byla tez rybka (losos) z czerwonym ziemniakiem, surowka z kapusty, ogorka kiszonego, marchewki z odrobina majonezu. A na wieczor serek wiejski, no i grzane winko (taki wiatr na dworze ze jeno male mi pomoze :) ) 15 dzien brzuszkow zalatwiony rano. [...]

[...] treningowy: kura nafaszerowana czosnkiem i uduszona w pomidorach z ryzem Bialko napisali ze wyslali poki co biore kure do torby :) ale bedzie ubaw. Doszlam do wniosku ze dieta, cwiczenia i zdrowy styl zycia sa zarazliwe. Patafon ktory ze mna pracuje zanim przeszedl do mnie do lab jadl smieci w olbrzymich ilosciach, pomieszkal troche ze mna, [...]

Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]

SIEMANO Dzisiaj pobudka z rana i do szkoły na rowerze. Wiec dobre poranne aero :) jutro rowerkiem na basen, wiec tez elegancko ;) Trening dzisiaj BICEPS + TRICEPS + ŁYDKI. BICEPS I TRICEPS W SS: - uginanie na wyciagu dolnym - modlitewnik + pompki na poreczach, 3s x20x18x16 - uginanie sztangielka w podporze o kolano + prostowanie za głowa [...]

Siema, jak juz wczesniej pisałem dzisiaj mam piłke nożna i piłke reczna w ramach zajeć na uczelni pozniej informatyke wiec od 12 do 20 szkoła, ale oczywiscie o diecie nie zapominam Trening plecy + barki bedzie jutro przed robotą. czuje sie Venom sie powoli rozkreca dam jeszcze kilka fotek z dzisiejszego ranka. Dieta na dzisiaj bedzie wygladac [...]

[...] nad - ale i tak srednio wychodzilbys na zero 6. ale dla poczatkujacych najlepiej jest wlasnie tak rozpisac...gdyz nie maja jeszcze takiej wiedzy co i jak... wiec lepsza 'dieta' jakakolwiek niz zadna oprocz tego zmieniajac ja co powiedzmy 6 tyg nie bedzie to jakis straszny zastoj 7. a np te 20-30min zrobi straszna roznice, jezeli zjesz [...]

[...] nie wiem ile tam było :) 300g ? 20.00 pije wlasnie 80g ryzu + 100g twarogu + 40g białko 21.30 mam w planach machnac kanapki z zytni pieczywem do tego 4jajka sadzone szynka z indyka i pomidor ogórek :-) wiem że dziś dieta taka sobie ale czasami sa takie wyjatkowe sytaucje i nic nie zrobisz, mial dzis byc trening i jutro będę zmuszony go zrobić :-]